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CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS

Escrito por Editorial Conecta

Sin título-7¿El regreso de las vacaciones se te ha hecho especialmente duro? Te damos algunas ideas para que consigas lidiar con tu estrés.

  • Disfruta de las cosas sencillas. Todos los días pasan cosas positivas a nuestro alrededor. Aprende a apreciarlas.
  • Cuida tu dieta. Ingerir alimentos saludables te ayudará a sentirte mejor.
  • Aprende a priorizar. No vale la pena estresarse por menudencias.
  • Conecta con la naturaleza. Pasa tiempo al aire libre. Camina. Tómate tu tiempo para observar.
  • Aprende a delegar. En el trabajo y en casa. No dejes que las tareas te desborden. Pide ayuda.
  • Trata de ser flexible. Tener una actitud rígida es estresante porque es inevitable que las cosas cambien y cuando esto ocurra, adaptarte será más difícil.
  • Busca el silencio de vez en cuando. La sobrecarga de información también es causa de estrés. Te recomendamos que desconectes el televisor, el móvil, la tableta y el PC algún momento durante el día.
  • La risa sana. Aprovecha cualquier ocasión para reír. La risa es buena para el alma y para mejorar el estado de ánimo.
  • Practica ejercicio. El ejercicio hace que liberemos endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo. Procura hacer alguna forma de ejercicio al menos tres veces por semana, con sesiones de al menos 20 minutos de duración.
  • Sé positivo.
  • Aprende a decir no.
  • No prometas demasiado.
  • Duerme el tiempo suficiente. Tu cuerpo necesita recuperarse. Si vives de forma frenética te sentirás estresado.
  • Escucha música. La música te da energía y te inspira. Si lo deseas, canta tan fuerte como puedas. La música te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.
  • Ten listo un plan B. La vida  no siempre funciona de la manera que queremos. Si siempre tienes un plan B, evitarás sufrir estrés por desilusión. Aprende a adaptarte, y está abierto a distintas posibilidades.

Debemos tener en cuenta que no todo el estrés es malo. La vida sería muy aburrida sin algo de estrés. La clave está en manejar el estrés de la forma apropiada.

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