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Cómo desconectar y reducir el estrés

Escrito por Beatriz Muñoz

En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, MINDFULNESS FUNCIONA de la psicóloga Beatriz Muñoz, proporciona una solución práctica a estos problemas con resultados visibles en la vida diaria.

mindfulness

El mindfulness (en español, "atención plena") está de moda. Allí donde hay malestar, hay sitio para que entre el midfulness. El ejercicio de la atención plena reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico; mejora o reduce el deterioro de las funciones cognitivas, como la memoria o la atención; es útil para tratar adicciones, impulsos, problemas con la alimentación; regula la presión arterial, mejora la respuesta del sistema inmunitario...

El mindfulness es el instrumento que nos va a permitir calmar la mente, acallar el diálogo interno y acceder al tesoro de paz y sabiduría que tenemos en nuestro interior.

Con la práctica de mindfulness, no vamos a conseguir librarnos de nuestras emociones o de los conflictos de nuestra vida; lo que sí conseguiremos es la capacidad para estar en paz con todo lo que nos suceda, sacándole a nuestra vida el máximo partido.

Beatriz Muñoz, con una extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán aplicar estos planteamientos de forma práctica. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del midfulness a nuestra vida cotidiana.

 

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